Principais dicas para evitar dor e lesões causadas pelo uso de laptop

Nunca houve uma comunidade de trabalho mais "ágil" em todo o mundo.

Uma infraestrutura global cada vez melhor de ferramentas de comunicação digital, juntamente com a auto-realização para muitos de que não temos que trabalhar da mesma forma que sempre, acelerou a revolução do "trabalho remoto".

No entanto, o espaço de escritório tradicional oferece alguns benefícios quando se trata de resolver questões relacionadas ao conforto e bem-estar dos funcionários. Muitos problemas podem ser resolvidos com a compra de um ótimo ambiente.

Essas compras volumosas, como cadeiras, escrivaninhas, iluminação especializada e outros itens de mobiliário, não são compatíveis com a vida na estrada. Portanto, você precisa aprender a se contentar com os espaços de troca que tem à sua disposição.

Uma solução para um nômade digital, portanto, deve ser o mais leve e portátil possível.

O Nexstand chega a esse espaço para resolver o problema principal. Laptops, aqueles dispositivos portáteis projetados para nos liberar para trabalhar em qualquer lugar, não são projetados para serem usados ​​por nós o dia todo.

Quando foram criados, os laptops eram a resposta para a capacidade de transportar no site do cliente alguns dos dados que você precisava ter em mãos para aquela reunião ou para entregar aquela importante apresentação de PowerPoint para fechar o negócio.

Agora, eles são o dispositivo preferido e, para muitas pessoas, o único computador que possuem. Portanto, para o nômade digital, o laptop fazia sentido. No entanto, apesar da vista da varanda parecer boa, a dor no pescoço ou nas costas que vem com as posturas curvadas precisa de uma solução.

Muitas das soluções para levantar a tela do computador e ajudar na postura simplesmente não funcionavam para quem escolheu o laptop para permanecer móvel.

“Muito volumoso”, “Na verdade não levanta a tela alto o suficiente”, são coisas que ouvimos com frequência dos usuários de suportes para laptop ajustáveis ​​em altura.

Foi assim que nasceu o Nexstand. Leve e portátil, mas oferece uma das melhores alturas de tela de qualquer solução!

Aqui estão algumas dicas para evitar danos fisiológicos ao trabalhar em um laptop

1. Tente encontrar uma superfície plana para trabalhar e sente-se com os braços em ângulos retos em relação à superfície de trabalho.

   Sentar-se muito alto ou muito baixo em uma superfície de trabalho pode levar a posturas curvadas ou levantamento dos ombros, exercendo pressão na parte superior das costas e no pescoço.

2. Sempre use um suporte para laptop com altura ajustável e um teclado e mouse externos

   Se for usar seu laptop por mais de 10 minutos, use um suporte para laptop que eleve a altura do monitor de forma que fique alinhado com seus olhos quando você estiver sentado. Não digite em um teclado elevado, pois isso pode sobrecarregar seus braços. Use um pequeno teclado externo e um mouse . Um teclado menor é recomendado para evitar trabalhar fora de seu arco neutro e estender o braço do mouse, o que pode causar uma torção em sua postura.

3. Faça alguns alongamentos posturais

   Antes de começar a trabalhar, faça alguns alongamentos simples para evitar lesões. Recomendamos dar uma olhada neste canal de vídeo de especialistas em postura PostureWorx .

   Isso fornecerá alguns exercícios realmente simples de fazer em áreas como os braços e o pescoço.

4. Faça pausas posturais regulares

   Evite posturas estáticas que podem causar tensão muscular estática e também fadiga, fazendo uma pausa regular fora do computador a cada hora para dar uma caminhada curta. Sentar ou ficar em pé em um lugar por qualquer período de tempo não é bom para o corpo, então construir um movimento regular durante o dia longe da tela é fundamental.

5. Cuide dos seus olhos

   Aplique a regra 20:20:20 aos seus olhos. Então, a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque em algo a 20 pés de distância por 20 segundos. Isso descansa os músculos dos olhos usados ​​para trabalhar com o computador e pode ajudar a prevenir a deterioração dos olhos.

   Evite o brilho da tela que pode causar danos aos olhos e possíveis dores de cabeça inclinando a tela ligeiramente e, sempre que possível, usando algo para reduzir a luz solar direta na tela. A barraca para laptop BASE12 da Nexstand é uma solução ideal para isto. Leve e fácil de transportar, ele simplesmente se abre para fornecer um protetor solar para o laptop e funciona junto com nosso suporte para laptop K2 .
   
   

6. Mantenha-se hidratado

   Isso não significa apenas ficar sentado bebendo café! As bebidas com cafeína podem ter um efeito diurético nos rins, especialmente em altas doses.

   Beber água regularmente ao longo do dia manterá seu corpo hidratado e ajudará os músculos e a coluna a se manterem saudáveis. Sua coluna vertebral tem discos intervertebrais que contêm fluido e a água é necessária para manter um equilíbrio de fluidos saudável e para amortecer o osso.

   Para o trabalhador remoto que viaja regularmente, recomendamos que você compre uma garrafa de WaterWell que reduzirá o desperdício de plástico causado pela compra de água engarrafada de uso único e permitirá que você encha à medida que avança, em vez de carregar água pesada. O WaterWell possui um filtro especial de dois estágios que filtrará a água até 0,1 mícron, proporcionando água mais limpa e segura das fontes de água disponíveis.