Dicas principais para evitar dor e lesão por uso de laptop

Nunca houve uma comunidade de trabalho mais "ágil" no mundo.

Uma infraestrutura global cada vez melhor de ferramentas de comunicação digital, aliada à percepção de muitos de que não precisamos trabalhar da mesma forma que sempre fizemos, acelerou a revolução do "trabalho remoto".

O espaço de escritório tradicional, no entanto, traz alguns benefícios quando se trata de resolver problemas em torno do conforto e bem-estar da equipe. Muitos problemas podem ser resolvidos comprando um ótimo ambiente.

Essas compras volumosas, como cadeiras, mesas, iluminação especializada e outros itens de mobiliário não são compatíveis com a vida na estrada. Então você tem que aprender a se virar com os espaços de troca que você tem disponíveis.

Uma solução para um nômade digital, portanto, deve ser o mais leve e portátil possível.

A Nextand alcança esse espaço para resolver o problema principal. Laptops, aqueles dispositivos portáteis projetados para nos libertar para trabalhar em qualquer lugar, não são projetados para serem usados ​​por nós o dia todo.

Quando foram criados, os laptops eram a resposta para poder levar para o site do cliente alguns dos dados que você precisava ter em mãos para aquela reunião ou para fazer aquela apresentação importante do PowerPoint para fechar o negócio.

Agora eles são o dispositivo de escolha e, para muitas pessoas, o único computador que elas têm. Então, para o nômade digital, o laptop fazia sentido. No entanto, apesar da vista da sacada parecer boa, a dor no pescoço ou a dor nas costas que vêm com posturas curvadas precisam de uma solução.

Muitas das soluções para levantar a tela do computador e ajudar na postura simplesmente não funcionaram para alguém que escolheu o laptop em primeiro lugar para se manter móvel.

“Muito volumoso”, “Não levanta a tela o suficiente” são coisas que ouvimos frequentemente de usuários de suportes para laptop com altura ajustável.

Então o Nexstand nasceu. Leve e portátil e ainda fornecendo uma das melhores alturas de tela de qualquer solução que existe!

Aqui estão algumas dicas importantes para evitar danos fisiológicos ao trabalhar em um laptop

1. Tente encontrar uma superfície plana para trabalhar e sente-se com os braços em ângulos retos em relação à superfície de trabalho.

   Sentar-se muito alto ou muito baixo em relação à superfície de trabalho pode levar a posturas curvadas ou à elevação dos ombros, sobrecarregando a parte superior das costas e o pescoço.

2. Use sempre um suporte para laptop com altura ajustável e um teclado e mouse externos

   Se usar seu laptop por mais de 10 minutos, use um suporte para laptop que eleve a altura do monitor para que fique alinhado com seus olhos quando você estiver sentado ereto. Não digite em um teclado elevado, pois isso pode forçar seus braços. Use um pequeno teclado e mouse externos. É recomendado um teclado menor para evitar trabalhar fora do seu arco neutro e estender demais o braço do mouse, o que pode causar uma torção na sua postura.

3. Faça alguns alongamentos posturais

   Antes de começar a trabalhar, faça alguns alongamentos simples para evitar lesões. Recomendamos dar uma olhada neste canal de vídeo de especialistas em postura PosturaWorx.

   Isso lhe dará alguns exercícios realmente simples para fazer em áreas como braços e pescoço.

4. Faça pausas posturais regulares

   Evite posturas estáticas que podem levar à tensão muscular estática e também à fadiga, fazendo uma pausa regular longe do computador a cada hora para fazer uma curta caminhada. Ficar sentado ou em pé em um lugar por qualquer período de tempo não é bom para o corpo, então construir um movimento regular em seu dia longe da tela é fundamental.

5. Cuide dos seus olhos

   Aplique a regra 20:20:20 para seus olhos.  Então, a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque em algo a 20 pés de distância por 20 segundos. Isso descansa os músculos dos seus olhos usados ​​para trabalhar no computador e pode ajudar a prevenir a deterioração dos olhos.

   Evite o brilho da tela, que pode causar danos aos olhos e potenciais dores de cabeça, inclinando a tela ligeiramente e, sempre que possível, usando algo para reduzir a luz solar direta na tela. Tenda para laptop BASE12 da Nexstand é uma solução ideal para isso. Leve e fácil de transportar, ele simplesmente abre para fornecer um protetor solar para o laptop e funciona junto com nosso Suporte para laptop K2.
   
   

6. Mantenha-se hidratado

   Isso não significa apenas sentar lá tomando café! Bebidas com cafeína podem ter efeito diurético nos rins, especialmente em altas doses.

   Beber água regularmente ao longo do dia manterá seu corpo hidratado e ajudará tanto os músculos quanto sua coluna a permanecerem saudáveis. Sua coluna tem discos intervertebrais que contêm fluidos e a água é necessária para manter um equilíbrio saudável de fluidos e amortecer o osso.

   Para o trabalhador remoto que viaja regularmente, recomendamos que você compre um Poço de água garrafa que reduzirá o desperdício de plástico causado pela compra de garrafas de água de uso único e permitirá que você encha conforme for usando, em vez de carregar muita água. Poço de água possui um filtro especial de dois estágios que filtrará a água até 0,1 mícron, proporcionando água mais limpa e segura, proveniente de fontes de água disponíveis.