Schermapparatuur voor tieners

Bridget Leathley, thesaferchoice.co.uk is een freelance gezondheids- en veiligheidsadviseur, ze is een geregistreerd lid van IOSH en een geregistreerd psycholoog en Associate Fellow van de British Psychological Society.

Bridget biedt ondersteuning bij risicobeheer in faciliteiten, winkels en kantooromgevingen. Ze geeft persoonlijke veiligheidstrainingen, waaronder IOSH en op maat gemaakte cursussen, en draagt ​​bij aan e-learningcursussen door middel van evaluaties en ontwerpwerk. Ze schrijft sinds 1996 voor publicaties over gezondheid en veiligheid.

Terwijl sommige kinderen weer naar school gaan, zijn velen nog steeds thuis voor een deel of al hun scholing. Universiteitsstudenten studeren sinds voor Pasen vanuit huis, zonder harde belofte dat colleges in de herfst weer zullen beginnen.

De routine van opstaan, lopen of fietsen naar school, of lopen naar de bushalte, is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op het leren. Zelfs voor kinderen die met chauffeur naar de schoolpoorten worden gebracht, is de schooldag vol beweging, vooral voor oudere kinderen die voor elke les van klas wisselen. Lessen lichamelijke opvoeding maken deel uit van het curriculum en de pauzes worden buiten gehouden.

Lockdown heeft dit allemaal veranderd. Sommige scholen stellen werk in om te downloaden en op elk moment uit te voeren. Sommige tieners zijn nachtdieren geworden, krijgen het werk gedaan, maar slapen de hele ochtend, werken de hele middag en spelen de hele nacht door op computerspelletjes. Zelfs als de school om 9.00 uur een online registratie vereist, hoef je je niet aan te kleden voor de wandeling naar de laptop. En in plaats van trappen te lopen en tussen de lessen door door gangen te rennen, kunnen ze een online learning-sessie afsluiten, een browser openen en een document downloaden om naar het volgende onderwerp te gaan. Als gevolg hiervan kunnen kinderen urenlang in statische houdingen zitten.

Sedentaire levensstijl onder sommige tieners was al een probleem vóór de lockdown. Pijn in het bovenlichaam (rug, nek, schouders) komt zelden voor bij kinderen voordat ze naar school gaan. Echter, hoe langer kinderen op school zitten, hoe meer kans ze hebben op pijn in het bovenlichaam. De kans neemt stapsgewijs toe rond de leeftijd van 11-12 jaar, de tijd dat veel kinderen van de onderbouw naar de bovenbouw gaan, wat gepaard gaat met langere reizen naar school. Tegen de tijd dat ze als 18-jarige het onderwijs verlaten, hebben ze bijna dezelfde prevalentie van pijn als de rest van de volwassen bevolking.

Zware schooltassen en het verlies van het traditionele bureau in de klas om boeken op te bergen is een van de redenen. Maar een andere belangrijke factor is ergonomie. Terwijl werkgevers werknemers moeten voorzien van verstelbare stoelen en apparatuur, moeten kleine 11-jarigen en torenhoge 18-jarigen op school hun lichaam in dezelfde stoelen met vaste hoogte vormen om aan dezelfde bureaus te gebruiken. Uit onderzoek bij kinderen blijkt dat vooral de stand van het hoofd en de hoek van de onderrug en het bekken invloed hebben op pijn in het bovenlichaam.

Als u vanuit huis werkt, heeft uw werkgever u hopelijk ondersteuning gegeven bij ergonomie voor thuiskantoren. Mogelijk is u een apart toetsenbord en muis aangeboden om u te helpen bij het maken van een ergonomisch werkstation. Mogelijk is u gevraagd om een ​​thuiswerkplek DSE assessment uit te voeren.Maar terwijl de scholen aan het werk zijn voor uw kinderen, welke steun hebben ze gegeven om ervoor te zorgen dat hun werkplek voor studeren zo goed mogelijk is?

Ik heb tijdens de lockdown foto's gezien van hele gezinnen gegroepeerd rond een eettafel, met kinderbenen die niet ondersteund bungelen en hun ellebogen ver onder de hoogte van hun toetsenbord. Onze huizen waren niet ontworpen voor scholing.

Veel jongeren zijn erg bedreven in het gebruik van de ingebouwde muis en toetsenbord op een laptop, maar als je kinderen hebt die thuis een computer gebruiken, moet je ze overhalen om aan een tafel te gaan zitten of bij een werkblad te gaan staan ​​met een apart toetsenbord en muis . De laptop kan dan op een standaard worden geplaatst, zoals de Nexstand, zodat je hem in hoogte kunt verstellen. Wat volwassenen betreft, moet de bovenkant van het scherm zich op of net onder ooghoogte bevinden. Je hebt misschien kussens nodig om de stoel aan te passen, en een doos of andere steun onder hun voeten als ze de grond niet bereiken. Zodra de voeten worden ondersteund, is het gemakkelijker om een ​​betere rug- en nekhouding aan te nemen.

Uw kinderen willen misschien niet al hun tijd aan tafel zitten. Afwisselen van houding door op andere manieren te werken (zelfs op zitzakken!) voor korte periodes is oké, op voorwaarde dat ze eraan denken te blijven bewegen. Hoe minder ideaal de houding, hoe vaker je moet bewegen. Sommige leraren hebben activiteitenuitdagingen opgesteld, waarbij de kinderen moeten bewijzen dat ze 5 km hebben gelopen of gerend met behulp van een activity tracker of een video van zichzelf moeten overslaan of springen. Wetenschapsleraren hebben kinderen naar buiten gestuurd om bloemen te zoeken om te ontleden en te tekenen, of om vogels te identificeren en te tellen. Wiskundeleraren hebben kinderen verteld om naar buiten te gaan om lengtes, volumes en capaciteiten te meten. Sommige online studenten worden elke 30-40 minuten eraan herinnerd om op te staan, zich uit te rekken en te bewegen voordat ze verder gaan. Als je kinderen hebt met minder fantasierijke leraren, kun je misschien wat activiteit in hun dag inbouwen. Sommige ouders hebben zelfs toegegeven aan de vraag "kunnen we een hond hebben?" pleidooi, gewoon om kinderen het huis uit te krijgen!

Als je thuis een paar goede gewoonten kunt aanleren, kunnen ze daar misschien mee doorgaan als ze weer naar school of universiteit gaan. Om te voorkomen dat ze hun schooltassen zwaarder maken, hebben ze lichtgewicht en draagbare manieren nodig om hun opstelling aan te passen. Een Nexstand-laptopstandaard weegt slechts 234 g en kan worden opgevouwen tot ongeveer dezelfde lengte als een ringband. Om het pakket compleet te maken zijn er ook compacte toetsenborden en muizen met intrekbare snoeren verkrijgbaar.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Musculoskeletale lage rugpijn bij schoolgaande kinderen: een overzicht. JAMA Kinderarts. 2017;171(3):280-287. doi:10.1001/jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Fysieke risicofactoren voor nek- en middenrugpijn bij adolescenten: een systematische review. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y