Toptips om pijn en letsel door laptopgebruik te voorkomen

Er is nog nooit een zo 'agile' werkgemeenschap ter wereld geweest.

De steeds beter wordende wereldwijde infrastructuur van digitale communicatiemiddelen, gecombineerd met het besef bij velen dat we niet meer op dezelfde manier hoeven te werken als altijd, heeft de revolutie van 'werken op afstand' versneld.

De traditionele kantoorruimte heeft echter wel wat voordelen als het gaat om het oplossen van problemen rondom het comfort en welzijn van het personeel. Veel problemen kunnen worden opgelost door een geweldige omgeving te kopen.

Zulke omvangrijke aankopen zoals stoelen, bureaus, speciale verlichting en andere meubelstukken zijn niet compatibel met het leven onderweg. Je moet dus leren om het te doen met de kleedruimtes die je tot je beschikking hebt.

Een oplossing voor een digitale nomade moet daarom zo licht en draagbaar mogelijk zijn.

Nexstand grijpt in die ruimte om het hoofdprobleem op te lossen. Laptops, die draagbare apparaten die ontworpen zijn om ons overal te laten werken, zijn niet ontworpen om de hele dag door ons gebruikt te worden.

Toen laptops werden ontwikkeld, waren ze de oplossing om gegevens die je nodig had voor een vergadering of om die belangrijke PowerPoint-presentatie te geven om de deal te sluiten, mee te nemen naar de locatie van de klant.

Nu zijn ze het apparaat van keuze en voor veel mensen de enige computer die ze hebben. Dus voor de digitale nomade was de laptop logisch. Echter, ondanks dat het uitzicht vanaf het balkon er goed uitziet, is er een oplossing nodig voor de pijn in de nek of de pijnlijke rug die gepaard gaat met gebogen houdingen.

Veel van de oplossingen om het computerscherm te verhogen en de houding te verbeteren, voldeden niet aan de eisen van iemand die in de eerste plaats voor een laptop koos om mobiel te blijven.

“Te groot”, “Het tilt het scherm niet echt hoog genoeg op”, zijn dingen die we vaak horen van gebruikers van in hoogte verstelbare laptopstandaards.

Zo werd Nexstand geboren. Lichtgewicht en draagbaar en toch een van de beste schermhoogtes van alle oplossingen die er zijn!

Hier zijn enkele toptips om fysiologische schade te voorkomen tijdens het werken op een laptop

1. Probeer een plat oppervlak te vinden om op te werken en ga met uw armen in een rechte hoek ten opzichte van het werkoppervlak zitten.

   Als u te hoog of te laag op uw werkplek zit, kan dat leiden tot een gebogen houding of het optrekken van de schouders, waardoor de bovenrug en de nek worden belast.

2. Gebruik altijd een in hoogte verstelbare laptopstandaard en een extern toetsenbord en muis

   Als u uw laptop langer dan 10 minuten gebruikt, gebruik dan een laptopstandaard die de hoogte van de monitor verhoogt, zodat deze in lijn is met uw ogen wanneer u rechtop zit. Typ niet op een verhoogd toetsenbord, omdat dit uw armen kan belasten. Gebruik een kleine extern toetsenbord en muis. Een kleiner toetsenbord wordt aanbevolen om te voorkomen dat u buiten uw neutrale positie werkt en uw muisarm te ver uitstrekt, wat een draaiing in uw houding kan veroorzaken.

3. Doe wat houdingsoefeningen

   Voordat u aan de slag gaat, doet u wat simpele stretchoefeningen om blessures te voorkomen. Wij raden u aan om dit videokanaal van posturale experts te bekijken PostuurWorx.

   Hiermee krijgt u een aantal heel eenvoudige oefeningen die u kunt doen voor gebieden zoals de armen en de nek.

4. Neem regelmatig pauzes om je houding te veranderen

   Vermijd statische houdingen die kunnen leiden tot statische spierspanning en ook vermoeidheid door elk uur een pauze te nemen van de computer om een ​​korte wandeling te maken. Langdurig op één plek zitten of staan ​​is niet goed voor het lichaam, dus het is belangrijk om regelmatig te bewegen in je dag weg van het scherm.

5. Zorg goed voor je ogen

   Pas de 20:20:20-regel toe op uw ogen.  Kijk dus elke 20 minuten weg van je scherm en focus je 20 seconden op iets dat 20 voet verderop is. Dit geeft de spieren in je ogen rust die je gebruikt voor computerwerk en kan helpen om achteruitgang van de ogen te voorkomen.

   Vermijd schermschittering, die schade aan de ogen en mogelijke hoofdpijn kan veroorzaken, door het scherm lichtjes te kantelen en indien mogelijk iets te gebruiken om direct zonlicht op het scherm te verminderen. BASE12 laptoptent van Nexstand is hiervoor een ideale oplossing. Lichtgewicht en makkelijk mee te nemen, het klapt gewoon open om een ​​zonnescherm voor de laptop te bieden en werkt samen met onze K2 laptopstandaard.
   
   

6. Blijf gehydrateerd

   Dit betekent niet dat je maar gewoon koffie moet drinken! Drankjes met cafeïne kunnen een diuretisch effect hebben op de nieren, vooral in hoge doseringen.

   Regelmatig water drinken gedurende de dag houdt je lichaam gehydrateerd en helpt zowel je spieren als je ruggengraat gezond te houden. Je ruggengraat heeft tussenwervelschijven die vocht bevatten en water is nodig om een ​​gezonde vochtbalans te behouden en het bot te beschermen.

   Voor de regelmatige reizende thuiswerker raden wij u aan een Waterput fles die het plastic afval vermindert dat ontstaat door het kopen van flessenwater voor eenmalig gebruik en die u in staat stelt om onderweg te vullen in plaats van zwaar water mee te nemen. De Waterput is voorzien van een speciaal tweefasenfilter dat water filtert tot 0,1 micron. Zo krijgt u schoner en veiliger water uit de waterbronnen die tot uw beschikking staan.