Comment les réunions en ligne affectent notre dos

Le plus gros problème que j'ai vu récemment a été causé par la nécessité d'aller en ligne pour toutes nos réunions. Bien que cela présente des avantages fantastiques, tout en économisant du temps et des déplacements (et l'environnement), l'évolution des réunions consécutives est apparue. Alors qu'à l'époque où nous avions des réunions physiques, il n'était tout simplement pas possible d'avoir des réunions consécutives sans interruption entre les deux.

Maintenant, comme tout est en ligne, bon nombre de mes clients passent directement d'une réunion à l'autre, sans possibilité de pause debout ou mentale. Afin de se protéger du stress et des maux de dos, je recommande donc toujours :

1. Essayez d'encourager vos collègues à faire une pause entre les réunions, en limitant les réunions à 45/50 minutes au lieu d'une heure, ou programmez des réunions en dehors de l'heure.
2. Si vous rencontrez des réunions consécutives, essayez d'y assister sur un téléphone ou un iPad, afin de pouvoir vous promener pendant la réunion, ou amener l'ordinateur portable sur une surface debout.
3. Comme beaucoup utilisent leur ordinateur portable avec caméra intégrée pour les réunions en ligne, assurez-vous au moins que l'écran est directement devant vous plutôt que sur un côté. Élevez-le au niveau des yeux afin de ne pas vous affaler - j'utilise un support nexstand pour soulever l'ordinateur portable car il me permet de déplacer rapidement l'ordinateur portable dans la bonne position pour mes appels en ligne (je le place devant mon moniteur pour les appels car c'est mon écran principal).

Et ceux qui y sont particulièrement accros ' nouvelle norme' sont les jeunes.

La main-d'œuvre vieillissante vieillit. En 2014, l'âge moyen du travailleur britannique dépassait pour la première fois les 40 ans. D'ici 2040, près d'une personne sur sept devrait avoir plus de 75 ans.

Mais du point de vue de la santé du dos, le pronostic pour les jeunes qui entrent dans le monde du travail aujourd'hui est assez sombre.

En vieillissant, nous sommes plus sujets aux maladies et aux maux de dos, qui augmentent tous les deux rapidement après l'âge de 40 ans, à moins que nous ne sachions comment prendre soin de nous-mêmes. Le mal de dos, en particulier, est un facteur de risque sur le lieu de travail.

Cependant, les groupes d'âge les plus jeunes ont grandi avec la technologie et sont devenus plus sédentaires dans leur mode de vie avant même d'atteindre le lieu de travail.

De nombreuses études ont montré la diminution du niveau d'activité chez les adolescents lorsqu'ils deviennent accros aux jeux en ligne et aux réseaux sociaux.

Des millions de jeunes britanniques doivent également faire leurs devoirs sur un ordinateur. En conséquence, de manière alarmante, l'incidence des maux de dos a augmenté chez les jeunes.

Au cours de mes 14 ans en tant qu'ergonome et expert en maux de dos, j'ai soutenu des centaines d'entreprises britanniques et plus de 3 000 personnes, en les conseillant sur la manière de réduire les risques de maux de dos et de blessures sur le lieu de travail. D'après mon expérience, il existe trois principaux facteurs de risque pour lesquels nous devons augmenter notre courbe d'apprentissage :

• Comment gérer nos nouvelles habitudes de travail sédentaires

• Comment repérer les signes avant-coureurs que nous devons changer notre comportement, physiquement et mentalement

• Comment travailler sainement avec des ordinateurs portables, des ordinateurs et des smartphones

Les organisations qui fournissent des services d'intervention précoce (par exemple, l'accès aux services de santé au travail, à la physiothérapie ou au conseil) et adoptent une approche centrée sur les solutions se sont avérées les plus efficaces.

Et pourtant, on ne nous enseigne toujours pas l'importance de l'exercice, de la posture et de la façon de garder notre dos en bonne santé.

À moins qu'un comportement et des attitudes sains ne soient enseignés à l'école, des années de mauvaise posture, associées à un mode de vie plus sédentaire et aux facteurs de stress de la vie et du travail, ont rapidement un effet cumulatif.

Alors que peut-on faire ?

Le coronavirus maintient naturellement les médecins très préoccupés à l'heure actuelle et ils sont beaucoup trop occupés pour s'impliquer dans des soins de santé au travail comme celui-ci.

En général, les médecins ont toujours tendance à prescrire des analgésiques aux personnes souffrant de maux de dos au lieu de la thérapie physique et de l'exercice, qui sont plus efficaces pour soulager les symptômes à long terme.

Les meilleurs outils préventifs et réactifs pour traiter les maux de dos incluent :

• Éducation à la posture (assis et debout)
• Physothérapie
• Conseil psychologique
• Déplacement pendant la journée
• Nutrition et
• Des cours d'étirement tels que le Pilates, le yoga et le Tai-chi, qui soulagent également l'esprit.

Ils se sont avérés plus efficaces que le repos, les opioïdes, la chirurgie et un diagnostic par IRM. Si les maux de dos sont résolus rapidement, il y a plus de chances d'un retour rapide au travail, moins de congés de maladie et une diminution des niveaux de perte de productivité.

Une fois qu'une personne souffre de maux de dos, sans un soutien approprié, elle peut commencer à se sentir abandonnée, ce qui peut affecter son rétablissement et ses problèmes de santé mentale en raison de sentiments de frustration.

En revanche, les sentiments de satisfaction au travail et une attitude positive sont parmi les indicateurs les plus forts pour savoir si les maux de dos se transformeront en un handicap grave.

Nichola Adams, fondatrice d'Inspired Ergonomics. www.inspiredergonomics.com