Meilleurs conseils pour éviter la douleur et les blessures liées à l’utilisation d’un ordinateur portable

Il n’y a jamais eu de communauté de travail plus « agile » dans le monde.

L’amélioration constante de l’infrastructure mondiale des outils de communication numérique, associée à la prise de conscience par beaucoup que nous n’avons plus besoin de travailler de la même manière que d’habitude, a accéléré la révolution du « travail à distance ».

Les bureaux traditionnels présentent toutefois certains avantages en matière de confort et de bien-être du personnel. De nombreux problèmes peuvent être résolus en achetant un environnement de travail de qualité.

Les achats encombrants tels que chaises, bureaux, luminaires spécialisés et autres meubles ne sont pas compatibles avec la vie en déplacement. Il faut donc apprendre à faire avec les espaces évolutifs dont on dispose.

Une solution pour un nomade numérique doit donc être la plus légère et la plus portable possible.

Nexstand s'attaque à ce problème principal. Les ordinateurs portables, ces appareils portables conçus pour nous permettre de travailler n'importe où, ne sont pas conçus pour être utilisés toute la journée.

À leur création, les ordinateurs portables étaient la solution permettant de transporter sur le site d'un client certaines des données dont vous aviez besoin pour cette réunion ou pour réaliser cette importante présentation PowerPoint afin de conclure l'affaire.

Aujourd'hui, ils sont devenus l'appareil de prédilection de nombreuses personnes et le seul ordinateur dont elles disposent. Pour le nomade numérique, l'ordinateur portable était donc une évidence. Cependant, malgré la vue agréable depuis le balcon, les douleurs au cou ou au dos qui accompagnent les postures voûtées nécessitent une solution.

La plupart des solutions permettant de surélever l'écran de l'ordinateur et d'améliorer la posture ne suffisaient pas à quelqu'un qui avait choisi l'ordinateur portable en premier lieu pour rester mobile.

« Trop encombrant », « Il ne soulève pas vraiment l'écran assez haut », sont des choses que nous entendons souvent de la part des utilisateurs de supports pour ordinateur portable réglables en hauteur.

Ainsi est né Nexstand. Léger et portable, il offre pourtant l'une des meilleures hauteurs d'écran de toutes les solutions existantes !

Voici quelques conseils pour éviter les dommages physiologiques lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable

1. Essayez de trouver une surface plane sur laquelle travailler et asseyez-vous avec vos bras perpendiculairement à la surface de travail.

   S'asseoir trop haut ou trop bas par rapport à une surface de travail peut entraîner des postures voûtées ou un soulèvement des épaules, ce qui exerce une pression sur le haut du dos et le cou.

2. Utilisez toujours un support pour ordinateur portable réglable en hauteur ainsi qu'un clavier et une souris externes

   Si vous utilisez votre ordinateur portable pendant plus de 10 minutes, utilisez un support pour ordinateur portable qui élève la hauteur de l'écran afin qu'il soit aligné avec vos yeux lorsque vous êtes assis droit. Ne tapez pas sur un clavier surélevé car cela peut exercer une pression sur vos bras. Utilisez un petit clavier et souris externes. Un clavier plus petit est recommandé pour éviter de travailler en dehors de votre arc neutre et d'étendre excessivement le bras de votre souris, ce qui peut provoquer une torsion dans votre posture.

3. Faites quelques étirements posturaux

   Avant de commencer à travailler, faites quelques étirements simples pour éviter les blessures. Nous vous recommandons de consulter cette chaîne vidéo d'experts en posture PostureWorx.

   Cela vous donnera quelques exercices vraiment simples à faire pour des zones telles que les bras et le cou.

4. Faites des pauses posturales régulières

   Évitez les postures statiques qui peuvent entraîner des tensions musculaires statiques et de la fatigue en faisant une pause régulière toutes les heures pour faire une petite promenade. Rester assis ou debout au même endroit pendant une longue période n'est pas bon pour le corps, il est donc essentiel d'intégrer des mouvements réguliers dans votre journée loin de l'écran.

5. Prends soin de tes yeux

   Appliquez la règle 20:20:20 pour vos yeux.  Ainsi, toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran et concentrez-vous sur un objet situé à 6 mètres de distance pendant 20 secondes. Cela permet de reposer les muscles de vos yeux utilisés pour travailler sur ordinateur et peut aider à prévenir la détérioration des yeux.

   Évitez les reflets de l'écran qui peuvent endommager les yeux et provoquer des maux de tête potentiels en inclinant légèrement l'écran et, si possible, en utilisant quelque chose pour réduire la lumière directe du soleil sur l'écran. Tente pour ordinateur portable BASE12 de Nexstand est une solution idéale pour cela. Léger et facile à transporter, il s'ouvre simplement pour fournir un pare-soleil pour l'ordinateur portable et fonctionne aux côtés de notre Support pour ordinateur portable K2.
   
   

6. Restez hydraté

   Cela ne signifie pas que vous devez vous contenter de boire du café ! Les boissons contenant de la caféine peuvent avoir un effet diurétique sur les reins, surtout à fortes doses.

   Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée permettra à votre corps de rester hydraté et aidera à la fois vos muscles et votre colonne vertébrale à rester en bonne santé. Votre colonne vertébrale est dotée de disques intervertébraux qui contiennent du liquide et de l'eau est nécessaire pour maintenir un équilibre hydrique sain et pour amortir les chocs au niveau des os.

   Pour le travailleur à distance qui voyage régulièrement, nous vous recommandons d'acheter un Puits d'eau bouteille qui réduira les déchets plastiques causés par l'achat d'eau en bouteille à usage unique et vous permettra de remplir au fur et à mesure plutôt que de transporter de l'eau lourde. Puits d'eau dispose d'un filtre spécial en deux étapes qui filtrera l'eau jusqu'à 0,1 micron, vous offrant ainsi une eau plus propre et plus sûre provenant des sources d'eau à votre disposition.