Bridget Leathley
Bridget Leathley, thesaferchoice.co.uk es consultora independiente de salud y seguridad, es miembro colegiado de IOSH y psicóloga colegiada y miembro asociado de la Sociedad Británica de Psicología.
Bridget proporciona soporte de gestión de riesgos en instalaciones, entornos comerciales y de oficina. Ofrece capacitación en seguridad presencial, incluidos IOSH y cursos personalizados, y contribuye a los cursos de aprendizaje electrónico a través de evaluaciones y trabajos de diseño. Ha estado escribiendo para publicaciones sobre salud y seguridad desde 1996.
Si bien algunos niños están de regreso en la escuela, muchos todavía están en casa durante parte o toda su educación. Los estudiantes universitarios han estado estudiando desde casa desde antes de Pascua, sin promesas firmes de que las conferencias se reiniciarán en otoño.
La rutina de levantarse, caminar o andar en bicicleta a la escuela, o caminar hasta la parada del autobús, es una parte importante de la preparación previa al aprendizaje. Incluso para los niños que van con chofer hasta las puertas de la escuela, la jornada escolar está llena de movimiento, especialmente para los niños mayores que cambian de aula para cada lección. Las lecciones de educación física son parte del plan de estudios y los descansos se toman al aire libre.
El bloqueo ha cambiado todo esto. Algunas escuelas establecen que el trabajo se descargue y se haga en cualquier momento. Algunos adolescentes se han vuelto nocturnos, hacen el trabajo, pero duermen toda la mañana, trabajan toda la tarde y juegan toda la noche en juegos de computadora. Incluso cuando la escuela requiere un registro en línea a las 9 a.m., no es necesario vestirse para caminar hasta la computadora portátil. Y en lugar de subir escaleras y correr por los pasillos entre lecciones, pueden cerrar una sesión de aprendizaje en línea , abrir un navegador y descargar un documento para pasar al siguiente tema. Como resultado, los niños pueden estar en posturas estáticas durante horas y horas.
Los estilos de vida sedentarios entre algunos adolescentes ya eran un problema antes del encierro. El dolor en la parte superior del cuerpo (espalda, cuello, hombros) es poco común en los niños antes de comenzar la escuela. Sin embargo, cuanto más tiempo estén los niños en la escuela, es más probable que sufran dolores en la parte superior del cuerpo. Hay un aumento gradual en la probabilidad alrededor de la edad de 11 a 12 años, el momento en que muchos niños pasan de la escuela primaria a la secundaria, acompañado de viajes más largos a la escuela. Cuando dejan la educación a los 18 años, tienen casi la misma prevalencia de dolor que el resto de la población adulta.
Mochilas escolares pesadas y la pérdida del escritorio tradicional del aula para guardar libros es una de las razones. Pero otro factor clave es la ergonomía. Si bien los empleadores deben proporcionar a los empleados sillas y equipos ajustables, en la escuela, los niños pequeños de 11 años y los jóvenes de 18 años tienen que moldear sus cuerpos en las mismas sillas de altura fija para usar en los mismos escritorios. Los estudios en niños muestran que, en particular, la posición de la cabeza y el ángulo de la zona lumbar y la pelvis tienen un impacto en el dolor de la parte superior del cuerpo.
Si trabaja desde casa, es de esperar que su empleador le haya apoyado en ergonomía de la oficina en casa . Es posible que le hayan ofrecido un teclado y un mouse separados para ayudarlo a crear una estación de trabajo ergonómica . Es posible que se le haya pedido que realice una evaluación DSE de la estación de trabajo en casa.Pero mientras las escuelas ponen trabajo para sus hijos, ¿qué apoyo han brindado para asegurarse de que su estación de trabajo para estudiar sea lo mejor posible?
He visto fotos durante el encierro de familias enteras agrupadas alrededor de la mesa del comedor, con las piernas de los niños colgando sin apoyo y los codos muy por debajo de la altura de sus teclados. Nuestras casas no fueron diseñadas para la escuela.
Muchos jóvenes son muy hábiles para usar el mouse y el teclado integrados en una computadora portátil, pero si tiene niños que usan una computadora en casa, convéncelos de que se sienten en una mesa o se paren junto a una encimera con un teclado y un mouse separados . Luego, la computadora portátil se puede colocar en un soporte, como el Nexstand , para que pueda ajustar su altura. En cuanto a los adultos, la parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o justo por debajo de ella. Es posible que necesite cojines para adaptar la silla y una caja u otro soporte debajo de sus pies si no llegan al suelo. Una vez que los pies están apoyados, es más fácil adoptar una mejor postura de espalda y cuello.
Es posible que sus hijos no quieran pasar todo el tiempo sentados en una mesa. Está bien variar su postura trabajando de otras maneras (¡incluso en bolsas de frijoles!) Durante períodos cortos, siempre que recuerden seguir moviéndose. Cuanto menos ideal sea la postura, más a menudo tendrá que moverse. Algunos maestros han establecido desafíos de actividad, donde los niños tienen que demostrar que caminaron o corrieron 5 km usando un rastreador de actividad o enviar un video de ellos mismos saltando o saltando. Los profesores de ciencias han enviado a los niños al aire libre para buscar flores para diseccionar y dibujar, o para identificar y contar pájaros. Los maestros de matemáticas les han dicho a los niños que salgan a medir longitudes, volúmenes y capacidades. A algunos estudiantes en línea se les recuerda cada 30 a 40 minutos que se pongan de pie, se estiren y se muevan antes de continuar. Si tiene niños con maestros menos imaginativos, tal vez pueda incorporar alguna actividad en su día. Algunos padres incluso han cedido a la pregunta "¿podemos tener un perro?" súplica, ¡solo para sacar a los niños de la casa!
Si puede enseñar algunos buenos hábitos en casa, es posible que continúen con estos cuando regresen a la escuela o la universidad. Para evitar que sus mochilas escolares sean más pesadas, necesitarán formas livianas y portátiles de adaptar su configuración. Un soporte para computadora portátil Nexstand pesa solo 234 gy se pliega para tener aproximadamente la misma longitud que una carpeta de anillas. También se encuentran disponibles teclados y ratones compactos con cables retráctiles para completar el paquete.
MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Dolor lumbar musculoesquelético en niños en edad escolar: una revisión. JAMA Pediatr. 2017; 171 (3): 280‐287. doi: 10.1001 / jamapediatrics.2016.3334
Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Factores de riesgo físicos para el dolor de cuello y espalda media en adolescentes: una revisión sistemática. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y
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