Top -Tipps, um Schmerzen und Verletzungen durch den Einsatz von Laptops zu vermeiden

Noch nie hat es auf der Welt eine agilere Arbeitsgemeinschaft gegeben.

Eine sich ständig verbessernde globale Infrastruktur digitaler Kommunikationstools gepaart mit der Selbsterkenntnis vieler, dass wir nicht mehr auf die gleiche Art und Weise arbeiten müssen wie immer, hat die Revolution der „Fernarbeit“ beschleunigt.

Traditionelle Büroräume bieten jedoch einige Vorteile, wenn es darum geht, Probleme rund um Komfort und Wohlbefinden der Mitarbeiter zu lösen. Viele Probleme können durch den Kauf einer großartigen Umgebung gelöst werden.

Solche sperrigen Anschaffungen wie Stühle, Schreibtische, Spezialleuchten und andere Möbelstücke sind mit dem Leben unterwegs nicht vereinbar. Sie müssen also lernen, mit den Wechselräumen, die Ihnen zur Verfügung stehen, auszukommen.

Eine Lösung für einen digitalen Nomaden muss daher so leicht und tragbar wie möglich sein.

Nexstand greift in diesen Bereich ein, um das Hauptproblem zu lösen. Laptops, diese tragbaren Geräte, die uns die Freiheit geben, überall zu arbeiten, sind nicht dafür ausgelegt, von uns den ganzen Tag benutzt zu werden.

Als sie auf den Markt kamen, waren Laptops die Lösung, um einige der Daten, die man für ein Meeting oder die wichtige PowerPoint-Präsentation zum Abschluss des Geschäfts benötigte, zum Kundenstandort mitnehmen zu können.

Heute sind sie das Gerät der Wahl und für viele Menschen der einzige Computer, den sie haben. Für den digitalen Nomaden ist der Laptop also sinnvoll. Doch obwohl die Aussicht vom Balkon schön ist, brauchen die Nacken- oder Rückenschmerzen, die mit einer gebückten Haltung einhergehen, eine Lösung.

Viele der Lösungen zum Anheben des Computerbildschirms und zur Verbesserung der Körperhaltung waren für jemanden, der sich in erster Linie für den Laptop entschieden hatte, um mobil zu bleiben, einfach nicht geeignet.

„Zu sperrig“, „Der Bildschirm wird nicht hoch genug angehoben“, sind Dinge, die wir oft von Benutzern höhenverstellbarer Laptopständer hören.

So entstand Nexstand. Leicht und tragbar und dennoch mit einer der besten Bildschirmhöhen aller Lösungen auf dem Markt!

Hier sind einige Top-Tipps zur Vermeidung physiologischer Schäden bei der Arbeit am Laptop

1. Versuchen Sie, eine flache Arbeitsfläche zu finden und setzen Sie sich mit den Armen im rechten Winkel zur Arbeitsfläche hin.

   Wenn Sie zu hoch oder zu niedrig über der Arbeitsfläche sitzen, kann dies zu einer gekrümmten Haltung oder zum Anheben der Schultern führen, was zu einer Belastung des oberen Rückens und des Nackens führt.

2. Verwenden Sie immer einen höhenverstellbaren Laptopständer und eine externe Tastatur und Maus

   Wenn Sie Ihren Laptop länger als 10 Minuten benutzen, verwenden Sie einen Laptopständer, der die Bildschirmhöhe so anhebt, dass sie auf Augenhöhe ist, wenn Sie aufrecht sitzen. Tippen Sie nicht auf einer erhöhten Tastatur, da dies Ihre Arme belasten kann. Verwenden Sie eine kleine externe Tastatur und Maus. Eine kleinere Tastatur wird empfohlen, um zu vermeiden, dass Sie außerhalb Ihres neutralen Winkels arbeiten und Ihren Mausarm überdehnen, was zu einer Verdrehung Ihrer Haltung führen kann.

3. Machen Sie einige Dehnübungen

   Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, machen Sie einige einfache Dehnübungen, um Verletzungen vorzubeugen. Wir empfehlen Ihnen, sich diesen Videokanal von Haltungsexperten anzusehen. HaltungWorx.

   Hier erhalten Sie einige wirklich einfache Übungen für Bereiche wie Arme und Nacken.

4. Machen Sie regelmäßig Haltungspausen

   Vermeiden Sie statische Haltungen, die zu statischer Muskelbelastung und auch zu Müdigkeit führen können, indem Sie regelmäßig jede Stunde eine Pause vom Computer machen, um einen kurzen Spaziergang zu machen. Langes Sitzen oder Stehen an einem Ort ist nicht gut für den Körper, daher ist es wichtig, regelmäßig Bewegung in Ihren Tag ohne Bildschirm einzubauen.

5. Achten Sie auf Ihre Augen

   Wenden Sie für Ihre Augen die 20:20:20-Regel an.  Schauen Sie also alle 20 Minuten vom Bildschirm weg und fokussieren Sie 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung. Dies entspannt die Muskeln in Ihren Augen, die für die Computerarbeit verwendet werden, und kann dazu beitragen, einer Verschlechterung der Sehkraft vorzubeugen.

   Vermeiden Sie Blendeffekte auf dem Bildschirm, die zu Augenschäden und Kopfschmerzen führen können, indem Sie den Bildschirm leicht neigen und, wenn möglich, etwas verwenden, um die direkte Sonneneinstrahlung auf den Bildschirm zu reduzieren. BASE12 Laptopzelt von Nexstand ist hierfür eine ideale Lösung. Leicht und einfach zu tragen, lässt es sich einfach aufklappen, um einen Sonnenschutz für den Laptop zu bieten und funktioniert neben unserem K2 Laptopständer.
   
   

6. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

   Das heißt aber nicht, dass Sie einfach nur da sitzen und Kaffee trinken sollen! Getränke mit Koffein können, insbesondere in hohen Dosen, eine harntreibende Wirkung auf die Nieren haben.

   Regelmäßiges Wassertrinken über den Tag verteilt sorgt dafür, dass Ihr Körper ausreichend hydriert bleibt und Ihre Muskeln und Ihre Wirbelsäule gesund bleiben. Ihre Wirbelsäule hat Bandscheiben, die Flüssigkeit enthalten, und Wasser ist erforderlich, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Knochen zu polstern.

   Für den regelmäßig reisenden Remote-Mitarbeiter empfehlen wir den Kauf eines WasserBrunnen Flasche, die den Plastikmüll reduziert, der durch den Kauf von Einwegwasserflaschen entsteht, und es Ihnen ermöglicht, unterwegs aufzufüllen, anstatt schweres Wasser zu tragen. Die WasserBrunnen verfügt über einen speziellen Zweistufenfilter, der Wasser bis auf 0,1 Mikrometer filtert und Ihnen so saubereres, sichereres Wasser aus den Ihnen zur Verfügung stehenden Wasserquellen liefert.